blog.thelawofficeofdwightday.com

Terlepas dari tujuan kebugaran yang ambisius atau keinginan untuk menciptakan perubahan dalam hidup kita, banyak dari kita enggan berhenti minum alkohol. Tentunya menikmati segelas wine, atau beberapa gelas bir di bar tidak dapat mempengaruhi rutinitas dan kemajuan kebugaran kita sebanyak itu?

Namun, seperti yang dijelaskan Drinkaware, alkohol berdampak negatif pada kinerja fisik, keterampilan motorik, dan fungsi otak.

Jadi apa yang bisa kita sadari untuk mencapai kesehatan dan kebugaran?

“Sejak sadar dua tahun lalu, performa olahraga, tingkat energi, dan kejernihan mental saya melonjak,” kata pelatih pribadi Josh Davies, dari pelatihan pribadi Aimee Victoria Long.

Jadi bagaimana pengaruhnya terhadap kebugaran Anda?

Tidur dan hidrasi yang buruk

Alkohol memiliki banyak dampak buruk pada tubuh kita sehingga menghambat kinerja kebugaran kita.

“Pertama, alkohol menyebabkan dehidrasi. Kita semua tahu betapa pentingnya terhidrasi dalam kaitannya dengan fungsi tubuh,” kata Davies.

Kedua, alkohol berdampak besar pada kualitas tidur Anda. Alkohol mencegah tubuh memasuki tidur nyenyak dan REM – bagian tidur Anda yang membantu pemulihan dan perbaikan.

“Jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup, Anda tidak akan pulih di antara sesi dan Anda tidak akan dapat melakukan aktivitas saat berolahraga.”Motivasi dan emosi

Rasa mabuk yang parah atau perasaan tidak jelas yang terus-menerus bukanlah hal terbaik jika Anda ingin bangun dan berangkat untuk kebugaran, dan pembatasan yang diakibatkan oleh minuman keras dapat menghambat Anda.

“Jika Anda tidak melihat kemajuan dalam latihan dan merasa lelah akibat efek alkohol, tingkat motivasi Anda kemungkinan besar akan menurun,” kata Davies.

Demikian pula, efeknya yang menurunkan suasana hati dapat membuat Anda ingin melakukan apa pun selain berolahraga.

“Ketika saya minum terlalu banyak, saya bangun keesokan harinya dengan perasaan tidak enak. Ini akan mencegah saya menjadi versi terbaik dari diri saya dan menghentikan saya untuk memaksakan diri hingga batas kemampuan saya dalam kebugaran. Saya akan merasa rendah diri, tertekan dan yang ingin saya lakukan hanyalah tetap di tempat tidur,” kata Lauren White, pelatih kecanduan dan mantan PT.

“Alkohol selalu membuat saya depresi, saya terisolasi dan ingin sendiri. Saya selalu mengikuti kebugaran sejak usia muda dan tahu bahwa saya ahli dalam hal itu, namun ketika saya mulai minum terlalu banyak, saya berhenti memedulikan tubuh saya dan melupakan diri sendiri serta identitas saya,” jelasnya.

Alat bantu penurunan berat badan

Penurunan berat badan bukanlah, dan tidak seharusnya menjadi, satu-satunya tujuan peningkatan kebugaran, namun jika itu untuk Anda, berhenti minum dapat membantu.

Nick Mitchell, CEO dan pendiri Ultimate Performance, mengatakan: “Masalah dengan kalori alkohol adalah bahwa kalori tersebut diprioritaskan sebagai bahan bakar dalam tubuh dibandingkan sumber bahan bakar lainnya, karena produk sampingan dari alkohol, asetaldehida, bersifat racun dan diubah menjadi asetat.

Ini berarti tubuh Anda tidak akan mulai membakar lemak lagi sampai Anda membakar kalori alkohol tersebut.

Faktanya, konsumsi alkohol mungkin menjadi salah satu alasan utama Anda menyabotase tujuan kebugaran Anda.

“Membuka satu atau dua kaleng bir untuk menghilangkan stres – meskipun mungkin tampak seperti ide yang bagus – akan menjadi bumerang. Ini menurunkan kadar testosteron pada pria dan mengganggu pertumbuhan otot. “Bir khususnya sangat buruk bagi siapa pun yang ingin menghilangkan lemak tubuh, karena jumlah kalorinya yang tinggi dan efek estrogeniknya. Hal terakhir ini tidak bisa dianggap remeh – hop bersifat estrogenik dan karena itu merupakan penyebab utama bagi banyak pria, tidak hanya perut buncit, tetapi juga payudara pria,” jelasnya.Lebih banyak waktu dan uang

Berhenti minum akan memberi Anda lebih banyak waktu dan uang untuk memfokuskan energi pada tujuan seperti latihan kekuatan atau lari jarak jauh.

“Anda dapat melakukan hobi baru dan melakukan hal-hal yang merangsang pikiran Anda dan melepaskan serotonin yang Anda rasakan saat minum. Selain itu, Anda dapat menghemat banyak uang,” kata Davies. “Alkohol itu mahal dan ketika Anda mabuk, Anda kehilangan kejernihan dan akhirnya menghabiskan lebih banyak uang.”