Apel dan blackberry dapat membantu mengurangi kemungkinan mengembangkan kelemahan – studi
Mengonsumsi makanan seperti apel dan blackberry dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda mengalami kerapuhan.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan nabati yang mengandung senyawa makanan yang mengandung flavonol mungkin dikaitkan dengan penurunan kemungkinan terjadinya kondisi tersebut.
Studi tersebut menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin, yang ditemukan dalam apel dan blackberry, mungkin paling penting untuk mencegah kelemahan.
Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap 10 mg asupan flavonol lebih tinggi per hari – sekitar satu apel berukuran sedang – kemungkinan kelemahan berkurang sebesar 20%.
Mungkin ada benarnya pepatah lama, satu apel sehari menjauhkan dari dokter (atau kelemahan).
Penulis studi
Menurut Age UK, kelemahan umumnya ditandai dengan masalah seperti berkurangnya kekuatan otot dan kelelahan.
Sekitar 10% orang berusia di atas 65 tahun hidup dengan penyakit ini, dan angka ini meningkat menjadi antara 25% dan 50% bagi mereka yang berusia di atas 85 tahun.
Rekomendasi diet saat ini untuk pencegahan kelemahan berfokus terutama pada asupan protein.
Namun para peneliti mengatakan masih banyak makanan lain yang mungkin memiliki manfaat kesehatan.
Penulis penelitian mengatakan: “Mungkin ada kebenaran dalam pepatah lama, makan satu apel sehari menjauhkan Anda dari dokter (atau kelemahan).
“Temuan kami menunjukkan bahwa untuk setiap asupan flavonol 10 mg lebih tinggi per hari, kemungkinan kelemahan berkurang sebesar 20%.
“Orang dapat dengan mudah mengonsumsi 10 mg flavonol per hari, karena satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 10 mg flavonol.”
Rekan penulis Shivani Sahni dan Courtney Millar, dari Harvard Medical School, dan Hinda and Arthur Marcus Institute for Aging Research, Hebrew SeniorLife, mengatakan: “Meskipun tidak ada hubungan yang signifikan antara total asupan flavonoid dan kelemahan, asupan flavonol yang lebih tinggi (salah satunya) subkelas flavonoid) dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah terjadinya kelemahan.
“Secara khusus, asupan quercetin yang lebih tinggi merupakan flavonoid yang memiliki hubungan paling kuat dengan pencegahan kelemahan.
“Data ini menunjukkan bahwa mungkin ada subkelas tertentu dari flavonoid yang memiliki potensi paling besar sebagai strategi diet untuk pencegahan kelemahan.”
Menurut para ilmuwan, penelitian di masa depan harus fokus pada intervensi diet flavonol atau quercetin untuk pengobatan kelemahan.
Temuan ini dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition.
