Bagaimana cara berbicara dengan anak tentang berat badan dan pola makan sehat
Berbicara lebih positif tentang makanan dan aktivitas fisik di rumah bisa menjadi kunci untuk membuka percakapan antara orang tua dan anak-anak tentang berat badan, menurut panduan baru.
Sumber daya dari para peneliti di University of Bath dengan British Dietetic Association (BDA) Obesity and Pediatric Specialist Groups memberikan nasihat kepada orang tua dan pengasuh tentang cara terbaik untuk berbicara dengan anak-anak tentang berat badan mereka.
Hal ini terjadi sebagai respons terhadap meningkatnya tantangan obesitas pada anak di Inggris. Menurut data NHS Digital, seperempat dari seluruh anak-anak di kelas enam hidup dengan obesitas, dengan angka tertinggi terjadi di daerah miskin. Jumlah anak yang mengalami obesitas meningkat di Inggris selama pandemi ini.
Peneliti utama Profesor Fiona Gillison dari Departemen Kesehatan di Universitas Bath mengatakan: “Membuat panduan ini adalah hasil kerja bertahun-tahun untuk mencoba mengurangi beberapa kecemasan dan membantu keluarga melakukan percakapan terbuka dan konstruktif untuk membicarakan berat badan. – jika dan ketika diperlukan.”
Panduan ini, ‘Bicaralah dengan anak Anda tentang berat badan’, telah dikembangkan berdasarkan masukan dari para ahli, anak-anak dan orang tua, dan berfokus pada anak-anak berusia empat hingga 11 tahun.
Nasihat utama bagi orang tua dan pengasuh termasuk tidak mengabaikan masalah berat badan. Membicarakannya secara terbuka dapat membangun kepercayaan dan mencegah anak merasa malu, saran para ahli.
Laporan ini merekomendasikan untuk bersikap positif terhadap makanan dan olahraga – menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi makanan sehat dan menggerakkan tubuh adalah hal yang menyenangkan, dan bukan hanya tentang pengendalian berat badan.
Hal ini juga mendesak untuk tidak mengkritik berat badan atau penampilan Anda sendiri atau orang lain, dengan mengatakan “hal ini dapat membuat anak-anak berpikir bahwa Anda juga akan menilai mereka dengan cara yang sama”.
‘Berat badan’ tidak boleh menjadi kata yang tabu karena dapat menimbulkan rasa malu dan khawatir, jadi bicarakan secara terbuka tentang berat badan jika anak Anda menginginkannya.
Bicarakan dengan anak Anda tentang berat badan
Rekomendasi lainnya termasuk melibatkan orang dewasa lainnya, dan memilih perubahan gaya hidup bersama – sehingga anak Anda merasa lebih berdaya dan terlibat dalam proses tersebut.
Para ahli menyarankan bahwa obrolan ringan di waktu yang wajar bisa lebih efektif daripada pembicaraan ‘besar’, dan beberapa orang mungkin memilih untuk tidak menggunakan kata ‘berat’ – alih-alih berfokus pada hal-hal seperti ‘pertumbuhan’, ‘kesehatan’, ‘olahraga’ atau ‘ fokus sehat. makan’. Namun bukan berarti ‘berat’ adalah kata terlarang.
Ini juga memberikan skenario umum – misalnya jika anak Anda menyebut orang lain ‘gemuk’ – dengan saran bagaimana meresponsnya.
Para ahli merekomendasikan jawaban seperti: ‘Saya pikir dia lebih besar dari beberapa orang, tapi setiap orang terlihat berbeda.’ Orang tua juga dapat mencoba bertanya kepada anak-anak bagaimana perasaan orang tersebut jika mereka mendengar anak tersebut mengatakan hal ini, atau memberikan tanggapan positif dengan menjawab dengan: ‘Berapa pun ukuran tubuhnya, mereka mungkin sama pintar/baiknya dengan Anda, dan itu lebih dari itu. penting daripada penampilan mereka’.
