blog.thelawofficeofdwightday.com

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk selama seminggu dibandingkan sebelum pandemi.

Jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak untuk duduk selama seminggu adalah 13 menit lebih lama setiap hari dibandingkan sebelum pandemi, demikian temuan para akademisi di Universitas Bristol.

Mereka mengatakan bahwa peningkatan tingkat ketidakaktifan ini “mengkhawatirkan”.

Para ahli memeriksa tingkat aktivitas fisik siswa Kelas 6 – yaitu siswa berusia 10 dan 11 tahun – sebelum pandemi, selama pembatasan sosial, dan setelah pembatasan dicabut.

Studi baru, yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, menunjukkan para ahli memeriksa data accelerometer dari murid dan orang tua mereka di wilayah Bristol.

Peneliti membandingkan informasi dari 1.296 anak dan orang tuanya sebelum Covid, 393 anak dan orang tuanya antara Juni 2021 hingga Desember 2021, dan 436 anak dan orang tuanya antara Januari 2022 hingga Juli 2022.

Peneliti menyimpulkan tidak ada perbedaan jumlah aktivitas fisik sedang hingga berat pada kelompok anak tahun 2022 dibandingkan dengan kelompok sebelum pandemi.

Namun waktu duduk tenang di antara anak-anak tetap 13,2 menit lebih tinggi pada hari kerja dibandingkan sebelum pandemi.

Meskipun tingkat aktivitas telah kembali ke tingkat sebelum Covid-19, masih terdapat sebagian besar anak-anak yang tidak memenuhi pedoman aktivitas fisik di Inggris, yaitu rata-rata setidaknya satu jam aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari.

Hanya 41% yang mencapai target ini.

Lalu bagaimana caranya agar anak kita lebih banyak menggerakkan tubuhnya?

Mulailah bersepeda

Manfaat bersepeda bersama anak memang tidak terhitung banyaknya. Tidak hanya bagus untuk membuat anak-anak dan orang dewasa aktif, pergi jalan-jalan bersama keluarga juga dapat menciptakan kenangan yang menyenangkan dan membahagiakan – dan baik untuk lingkungan, yang akan disukai anak-anak.

Jika Anda khawatir dengan biaya pembelian sepeda baru, pertimbangkan untuk bergabung dengan Bike Club – layanan berlangganan sepeda anak-anak pertama di Inggris. Hanya dengan £4,50 sebulan untuk sepeda keseimbangan, mereka dapat belajar bersepeda dan menikmati bersepeda – dan sepeda dapat ditukar ketika mereka tumbuh lebih tinggi, dan dikembalikan untuk dinikmati oleh orang lain.

Jadikan tugas di luar ruangan dan berkebun menyenangkan

Mencuci mobil, membersihkan jendela di lantai dasar, menyapu teras, menanam tanaman di pot – bersamaan dengan semua ini adalah membungkuk, berlutut, dan banyak gerakan!

Harapkan jeritan kegembiraan ketika benih-benih itu menyelinap keluar dari pot lebih jauh lagi, dan siapa yang tidak suka memakai sepatu bot dan memeras spons saat mencuci mobil? Mendapatkan sejumlah uang jajan sebagai imbalan juga bisa menambah semangat.

Petualangan akhir pekan

Jalan kaki tidak harus membosankan. Anda mungkin harus melepaskannya dari ponsel cerdas atau video gamenya, tetapi begitu mereka bepergian, mereka akan menyukainya – jadi bagaimana jika menjadikannya bagian dari rutinitas akhir pekan keluarga Anda?

Misalnya, coba perkenalkan kembali berjemur sambil duduk – lalu berjalanlah ke taman bermain petualangan atau ruang hijau terbuka terdekat untuk terhubung dengan alam.

Jika Anda ingin tinggal lebih dekat dengan rumah, buatlah jalur rintangan di taman – apa pun yang terasa seperti permainan berhadiah untuk dimenangkan pasti akan membuat mereka berlomba dalam waktu singkat!

Anak-anak yang penasaran akan menyukai Treasure Trails, yang memiliki beragam jalur mandiri di seluruh negeri, mulai dari jalan mandiri hingga perburuan misteri dan jalur detektif harta karun untuk petualangan interaktif (buklet mulai £9,99).

Bertemu, bergerak, dan bermain

Cobalah ParkPlay – sebuah inisiatif yang mendorong keluarga untuk berkumpul pada Sabtu pagi untuk sesi permainan dan aktivitas menyenangkan selama dua jam gratis di taman. Tandai buku harian Anda untuk jam 9.30 pagi dan periksa situs web mereka untuk lokasi terdekat.

Tidak ada apa pun di daerah Anda? Bagaimana kalau mengajak teman atau tetangga untuk mengadakan permainan kecil di taman atau olahraga pagi Anda sendiri? Ini juga tidak harus menjadi sesuatu yang rumit yang membutuhkan banyak alat atau perencanaan. Frisbee sederhana atau tiang gawang darurat bisa digunakan – selama semua orang bergerak dan bersenang-senang.

Menari, menari, menari!

Tidak ada kata terlalu cepat untuk membuat balita atau anak-anak Anda dari segala usia beralih ke musik. Dengan streaming langsung tanpa akhir di TikTok dan beberapa tutorial menari gratis di YouTube, kemungkinan besar Anda juga ingin ikut serta. Meskipun tentu saja Anda selalu dapat memainkan beberapa lagu dan gaya bebas!

Menari adalah penambah endorfin yang nyata dan cara yang bagus untuk membuat anak mengekspresikan diri dan juga mengembangkan kepercayaan diri. Untuk meningkatkannya, dorong mereka untuk membuat playlist mereka sendiri. Apakah ada yang bilang disko dapur?

Pelajari keterampilan baru

Baik itu permainan bola, mengakhiri minggu dengan berenang, atau mendaftarkan mereka ke olahraga ekstrakurikuler – mengembangkan keterampilan dan menjadi aktif sering kali berjalan seiring.

Ini bahkan mungkin merupakan kesempatan bagi Anda semua untuk mempelajari keterampilan baru bersama-sama – tetapi meskipun Anda hanya berteriak dari pinggir lapangan atau menjadi layanan taksi ternama yang mengantar mereka ke dan dari kelas, Anda semua akan mendapatkan sesuatu darinya. memperoleh .

Mempelajari keterampilan baru bisa sangat memotivasi, dan juga akan membantu keterampilan sosial mereka. Selain itu, akan menjadi dorongan untuk berbagi pengalaman dengan Anda dan menceritakan semuanya kepada Anda.