blog.thelawofficeofdwightday.com

Dr Alex George mengungkapkan bahwa menjalani lebih dari 150 hari tanpa alkohol adalah “sebuah tantangan” tetapi membuat “perbedaan besar” dalam hidupnya.

Mantan bintang Love Island, dokter TV, dan sekarang Duta Kesehatan Mental Remaja Pemerintah Inggris ini menceritakan bahwa kebiasaan minum alkohol di akhir pekan kadang-kadang akan memengaruhi dirinya hingga empat hari setelahnya.

Pria berusia 32 tahun ini berhenti dari pekerjaannya sebagai dokter A&E 18 bulan lalu untuk fokus menyampaikan nasihat kesehatan yang dapat diakses publik, sering kali di TV – termasuk Naked Education di Channel 4 – dan lima bulan lalu dia juga berhenti mengonsumsi minuman keras.

“Hal ini membuat perbedaan yang sangat besar,” kata George. “Saya tidur jam 9 malam setiap malam, saya bangun jam 6 pagi, saya mendengarkan musik, saya bermain musik, saya pergi ke gym, saya menghabiskan waktu berkualitas dengan sejumlah kecil orang – saya benar-benar mengembangkan batasan dengan sangat kuat tentang bagaimana caranya. Saya menghabiskan waktu saya dan dengan siapa saya menghabiskannya.”

Ini adalah “investasi” dalam dirinya sendiri, katanya, tapi itu tidak selalu mudah.

“Ketika Anda memiliki liburan akhir pekan dan banyak orang duduk di taman bir – itu adalah sebuah tantangan. Karena meskipun Anda tidak kecanduan alkohol, dan Anda hanya bagian dari budaya Inggris, Anda akan mengalami tantangan untuk tidak minum alkohol pada saat-saat tersebut.

“Tapi itu adalah masa depan yang akan disyukuri oleh Alex—kau tahu, kepuasan yang tertunda itu.”

Ini adalah topik yang ia bahas dalam buku terbarunya, The Mind Manual, tentang dasar-dasar kebugaran mental untuk memberi kita semua dorongan – tepat pada saat Pekan Kesadaran Kesehatan Mental (15-21 Mei) – termasuk cara menjaga batasan yang lebih baik dan alasan kesalahan. adalah bagian dari kehidupan.

“Saya tidak suka alkohol memengaruhi perasaan saya,” kata George, yang juga menjadi pembawa acara podcast hiking dan kesehatan Stompcast. “Saya meminum minuman yang cukup standar untuk anak muda berusia 30-an, tapi setelah empat, lima, atau enam gelas bir pada Sabtu malam, saya akan merasa tidak enak – hal itu akan memengaruhi saya sebagian kecil (dari waktu ke waktu) hingga Selasa atau Rabu.”

“Hal ini memengaruhi keinginan saya untuk pergi ke gym, memengaruhi cara saya makan, memengaruhi hubungan yang saya miliki dengan diri saya sendiri – jadi saya melakukan percakapan yang sangat jujur ​​dengan diri saya sendiri.”

Bukunya berisi tentang meminta orang untuk menantang berbagai hal: “Tanyakan mengapa Anda melakukan perilaku ini?”

Saat melakukan refleksi diri ketika dia masih bekerja di A&E, George mengatakan dia menyadari bahwa dia tidak mempraktikkan apa yang dia khotbahkan. “Saya berpikir, ‘Di sini saya berbicara tentang menemukan keseimbangan dan menjaga kesehatan mental Anda sendiri, dan saya sebenarnya merusak kesehatan mental saya sendiri dengan melakukan terlalu banyak hal.’

Harga diri seringkali sangat terkait dengan peran yang kita miliki dalam karier kita, sehingga merupakan keputusan yang sulit untuk keluar, katanya. “Saya ingin menjadi dokter sejak usia 12 atau 13 tahun. Anda banyak berkorban, universitas itu sulit, saya bekerja di Rumah Sakit King’s College dan kemudian Rumah Sakit Lewisham (London). Itu adalah hasrat saya, saya meliput banyak hal tentang pandemi ini – di media sosial itu adalah identitas saya.

“Tetapi menurut saya terkadang sangat penting untuk diingat bahwa hanya karena identitas Anda adalah bagian dari hidup Anda, maka itu tidak harus menjadi identitas Anda sepanjang hidup Anda. Menjauh atau mengubah arah (bukan berarti) waktu dalam hidup Anda kini tidak dihargai.

“Meskipun saya bukan lagi ‘Alex si dokter A&E’, itu semua sudah tertanam dalam diri saya.”

Namun, ia telah memberikan pengaruh yang signifikan sebagai dokter kesehatan masyarakat, dengan mendapatkan dana sebesar £79 juta untuk tim dukungan kesehatan mental di sekolah pada tahun 2021.

Ia bersyukur atas platform yang diberikan oleh ketenaran Love Island. “Jelas, jika bukan karena pertunjukan itu, saya tidak akan mendapatkan (uang) itu untuk anak-anak.” Dia memulai kampanye #postyourpill di media sosial – untuk mencoba menghilangkan stigma seputar penggunaan obat untuk masalah kesehatan mental, seperti obat antidepresan yang diresepkan padanya tahun lalu.

Dia juga berkampanye tanpa lelah untuk kesadaran pencegahan bunuh diri dan intervensi dini yang lebih baik bagi orang-orang dengan masalah kesehatan mental, setelah saudara laki-lakinya yang berusia 19 tahun, Llŷr, meninggal karena bunuh diri pada tahun 2020.

Yang menyedihkan, George dijadwalkan pulang ke Carmarthen, Wales, untuk bertemu keluarganya untuk pertama kalinya sejak pandemi. “Seminggu sebelum kakak laki-laki saya meninggal, ayah sahabat saya sakit parah dan saya tinggal di London. Selama saya tinggal, saudara laki-laki saya meninggal, jadi saya bisa melihatnya.

“Anda mempertanyakan apakah itu kesalahan atau tidak. Ini sangat kompleks karena Anda tidak selalu melihat gambaran yang lebih besar. (Jika) Anda tahu bahwa suatu keputusan akan mempunyai hasil tertentu dan hasilnya negatif, sering kali Anda tidak akan mengambil keputusan itu.

“Saya pikir itu mungkin salah satu masalah terbesar yang harus saya jalani.”

Tapi sekarang George mengatakan dia telah menerima “ribuan – bahkan puluhan ribu – pesan” dan komentar pribadi dari orang asing yang berjuang dengan cara yang sama seperti Llŷr, tetapi mengatakan mereka kini telah menemukan bantuan.

“Berapa banyak nyawa yang diselamatkan setelah kematian Llŷr? Ada unsur, ‘Apa yang bisa kita kendalikan?’ Saya tidak dapat memutar balik waktu, yang bisa saya lakukan hanyalah mencoba mendukung orang lain dengan kesehatan mental mereka.”

Buku ini membahas ‘alat kesehatan mental’ yang dikembangkan George saat dia berduka dan bertumbuh – “Bukan hanya sebagai penghormatan kepada Llŷr, tetapi sebagai penghormatan atas penderitaan mental yang saya hadapi dalam hidup, baik sebelum dan sejak kematiannya”. Ini mencakup latihan tertulis untuk membantu pembaca mengaudit perasaan mereka, serta ‘kebenaran universal’ yang harus dipegang teguh di masa-masa sulit, seperti “tidur adalah penyelamat” dan “koneksi adalah kekuatan super Anda”.

Dia menambahkan: “Kekeringan menyertai kita seumur hidup. Tidak benar kalau orang itu meninggal.” Namun kita bisa menemukan cara untuk “mengatur” kesedihan itu dalam pikiran kita.

Terlebih lagi, masa-masa sulit adalah kunci pertumbuhan pribadi. “Terkadang Anda harus berjalan melewati neraka,” katanya, “kedengarannya sangat kelam, namun dalam beberapa hal, melalui pengalaman sulit, Anda belajar banyak tentang diri Anda sendiri. Anda akan mengetahui ketahanan dan kemampuan Anda dalam menangani berbagai hal. Anda juga mempelajari apa yang membantu Anda mengatasinya.”

Bagi George, itu berarti berjalan kaki (“jalur penyelamat bagi saya”), beberapa teman baik dan mengikuti kelas di gym.

“Dalam beberapa tahun terakhir ada beberapa pasang surut yang signifikan, namun saya rasa yang saya syukuri adalah Anda belajar banyak melalui kesulitan. aku bertahan.”

Manual Pikiran oleh Dr Alex George diterbitkan oleh Aster, £20. Kini tersedia dalam bentuk paperback, dan juga sebagai e-book dan buku audio.

Saluran bantuan Samaritan tersedia 24/7 di 116 123.