blog.thelawofficeofdwightday.com

Dengan tinggalnya hari-hari penobatan dan satu tahun ketegangan yang diungkapkan terutama melalui buku dan wawancara yang diberikan Pangeran Harry tentang hubungannya yang menantang dengan para bangsawan, dia mungkin khawatir tentang hari besar itu sendiri.

Kita semua kadang-kadang harus menghadiri acara di mana ada perselisihan keluarga yang sulit atau dinamika yang canggung, jadi apa cara terbaik untuk menangani situasi tegang ini?

“Acara keluarga seringkali menghadirkan tantangan tersendiri, terutama acara besar yang dihadiri keluarga besar. Peluang seperti ini datang dengan berbagai harapan dan kepribadian yang berbeda-beda,” kata Dr Jan-Sher Bhatti, psikolog klinis di Lion Minds UK.

Haruskah saya menghubungi terlebih dahulu?

“Jika hal itu menyebabkan Anda khawatir atau cemas yang ingin Anda atasi, tidak ada salahnya menghubungi seseorang sebelum acara tersebut,” kata Smriti Joshi, psikolog utama di Wysa.

“Jika ada cukup waktu sebelum acara dan orang lain bersedia untuk membicarakan masalah tersebut dan bersedia mendengarkan Anda dengan pikiran terbuka, akan membantu untuk berbicara dan mencari solusi, atau setidaknya untuk memahami masing-masing masalah. pikiran atau tindakan orang lain yang memicu konflik sejak awal.”

Namun terkadang hal itu tidak bisa dilakukan.

“Jika hal ini tidak memungkinkan dan Anda memang harus menghadiri acara tersebut, akan membantu Anda mempersiapkan acara tersebut dengan membicarakannya dengan orang lain, atau mencoba mendapatkan sudut pandang orang ketiga atau lebih rasional,” jelasnya.

Apakah saya mengabaikan konflik tersebut?

“Usahakan untuk tidak memulai pertengkaran di acara tersebut. Ingatlah ini adalah acara yang dirancang untuk membahagiakan dan berkesan karena alasan yang tepat. Jika Anda merasa tidak bisa berinteraksi dengan orang tersebut di acara tersebut tanpa menimbulkan perselisihan, akui saja dia dan cobalah menghabiskan waktu bersama orang lain,” kata Joshi.

“Ingat, Anda bisa memilih berapa lama Anda ingin berada di sana pada acara tersebut. “Membuat daftar skenario yang mungkin memicu Anda dapat membantu Anda lebih berhati-hati saat berada di acara tersebut, dan membuat keputusan untuk keluar jika salah satu pemicu ini muncul,” jelasnya.

Haruskah saya mengambil pasangan?

Meghan Markle tidak tinggal bersama suaminya karena tanggung jawab mengasuh anak, tetapi jika pasangannya boleh datang, haruskah mereka datang?

“Akan membantu jika pergi bersama seseorang daripada hadir sendirian, karena orang tersebut dapat membantu bertindak sebagai jangkar emosional bagi Anda, membantu meredakan ketegangan yang meningkat, dan membantu Anda tetap terganggu dan terlibat jika ingin diingatkan akan konflik dan pemicunya. . Mereka juga akan menjadi seseorang yang bisa Anda ajak bicara dan menghabiskan waktu bersama, sehingga acara menjadi lebih menyenangkan,” kata Joshi.

Apa yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan stres?

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana caranya agar emosi tidak memuncak.

“Akan sangat sulit untuk tidak merasakan perasaan apa pun. Jadi mengantisipasi perasaan atau pikiran sulit yang mungkin muncul dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bukanlah perasaan dan pikiran Anda bukanlah fakta adalah langkah awal untuk merasa bisa mengendalikan keadaan emosi Anda. Beristirahat sejenak selama acara berlangsung, pergi ke kamar kecil atau mengambil segelas air dan mencari tempat untuk bersantai, bahkan untuk beberapa menit, dapat membantu,” jelas Joshi.

Minum terlalu banyak tidak akan membantu. “Pastikan Anda menjaga diri sendiri, makan dengan baik dan tetap terhidrasi dan tidak mengonsumsi banyak alkohol yang dapat membuat Anda merasa mudah tersinggung, marah atau terlalu waspada dan mengurangi toleransi terhadap frustrasi – yang akan meningkatkan kerentanan terhadap kehancuran dan tidak seorang pun menginginkan hal itu,” kata Joshi.

Ingat, Anda sangat mengenal orang-orang ini.

“Orang biasanya sudah terbiasa dengan karakter dalam keluarganya dan mengakui sebagian besar nilai dan moral yang dianut oleh setiap anggotanya,” kata Bhatti.

“Adalah berguna untuk menyadari bahwa nilai-nilai orang lain tidak selalu selaras dengan nilai-nilai kita atau dianut oleh semua orang, dan ini adalah sesuatu yang harus kita hormati. Individu harus berusaha mengingat nilai-nilai mereka sendiri dan fokus pada niat awal menghadiri acara tersebut, seperti merayakan pernikahan anggota keluarga atau bahkan penobatan. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan terjerat dalam interaksi sulit apa pun jika seseorang merasa bahwa nilai-nilai mereka dikritik atau ditantang oleh diskusi atau perilaku orang lain,” kata Bhatti.

Bagaimana saya bisa menjaga diri saya sendiri?

Ini bisa menjadi saat yang sangat menantang secara mental, jadi prioritaskanlah pertahanan diri.

“Welas asih adalah tindakan empati terhadap diri sendiri dan itu sangat penting. Kesehatan mental dan kesehatan fisik sama-sama terpengaruh selama pengalaman yang sulit ini, jadi pastikan Anda menjaga kesehatan fisik dan melindungi kesehatan mental Anda juga,” kata Joshi.