blog.thelawofficeofdwightday.com

Seorang wanita yang merasa “terjebak di dunia yang sangat gelap ini” karena kecemasannya, yang menyebabkan dia mengalami serangan panik, membatalkan euthanasia dan merasa “terus-menerus di ambang serangan jantung”, mengatakan “terapi dilakukan (dia) merasa seperti (dirinya sendiri) lagi” dan dia telah menikah dengan sahabatnya yang dia temui di sekolah.

Kirsty McKillop, 34, seorang ahli strategi yang tinggal di Walthamstow, London, mengatakan bahwa dia pernah mengalami kecemasan “yang terus-menerus” sepanjang hidupnya, tetapi hal itu menjadi sangat menyita waktu selama pandemi Covid – terutama setelah melalui proses pemecatan di kantor sebelumnya. pekerjaan. di bidang PR, yang mengurangi kepercayaan dirinya dan membuatnya mempertanyakan harga dirinya.

Dia mengatakan dia merasa terjebak dalam “penjara” yang dia ciptakan dalam pikirannya dan mulai “membuat bencana” – dia pikir dia akan “kehilangan segalanya dalam hidupnya yang dia pedulikan”.

“Saya merasa seperti dihancurkan oleh kegelapan dan tercekik olehnya dan saya tidak bisa keluar,” katanya.

Kirsty memutuskan berhenti dari pekerjaannya untuk menjaga kesehatan mentalnya, tapi kemudian “semuanya berubah dari buruk menjadi lebih buruk” ketika dia mulai mengalami gejala fisik yang melemahkan.

Setiap hari dia menangis, muntah-muntah, jantungnya berdebar-debar, mengalami serangan panik, merasa gelisah dan sangat gelisah serta tetap terjaga di tempat tidur hingga pagi hari.

Pada titik terendahnya, Kirsty mengatakan dia tidak percaya dia bisa menjadi lebih baik, dan dia tidak terlibat dalam “apa pun yang bisa membantunya”.

Namun, dengan dukungan berkelanjutan dari suaminya yang sekarang, Liam (34), keluarga dan teman-temannya, dia mulai mengikuti terapi mulai Desember 2021 – dan secara bertahap seiring berjalannya waktu dia bisa “merasakan (kecemasannya) meningkat secara fisik”.

Sejak saat itu, ia menikah – sesuatu yang sebelumnya ia pikir tidak mungkin dilakukan – dan berbulan madu ke Afrika Selatan, dan kini ia ingin memberikan pesan bahwa “hidup tanpa rasa cemas adalah mungkin”.

“Tidak peduli seberapa besar tingkat kecemasan yang Anda rasakan, itu bukanlah sesuatu yang harus Anda terima sebagai bagian dari hidup,” katanya.

“Meskipun ini adalah reaksi alami manusia, itu bukanlah sesuatu yang harus Anda jalani, dan menjalani terapi benar-benar membebaskan saya dari perasaan itu dan saya jauh lebih bahagia.”

Menurut badan amal Mind, kecemasan adalah respons alami manusia ketika kita merasa terancam; itu dapat dialami melalui pikiran, perasaan dan sensasi fisik kita.

Kirsty telah mengalami kecemasan pada berbagai tahapan dalam hidupnya, namun selama lockdown, ketika pekerjaannya terancam, pikirannya “dibanjiri” dengan pikiran-pikiran negatif dan “obsesif”, dengan tempat dan situasi sehari-hari menjadi “gelap, menakutkan, dan mengancam”. memiliki.

Meskipun Kirsty tidak kehilangan pekerjaannya, proses pemecatan tersebut menjatuhkan kepercayaan dirinya, dan emosinya yang meningkat dengan cepat berubah menjadi gejala fisik kecemasan.

Dia merasa dia berada dalam “kepanikan terus-menerus” dan “mulai memikirkan segalanya”.

“Saya memiliki pemikiran yang sangat tidak masuk akal bahwa saya akan kehilangan segalanya dalam hidup saya yang saya sayangi karena saya tidak dapat beraktivitas sehari-hari,” katanya.

“Saya pikir hal itu akhirnya berubah menjadi depresi, dan kemudian saya mempunyai pikiran yang cukup mengganggu yaitu tidak ingin bangun ketika saya tertidur.

“Tidak bisa tidur, tidak bisa makan, sakit, menangis, merasa seperti kena serangan jantung, dan merasa takut dengan segala hal sungguh menakutkan.”

Kirsty akan berbaring di tempat tidur dan mencoba untuk “melepaskan diri” dari kecemasannya, tetapi pikirannya yang mengganggu hanya “berputar-putar di kepalanya”.

Dia kemudian memutuskan untuk berhenti dari pekerjaannya pada bulan September 2021 “untuk memberinya ruang gerak” yang dia rasa dia butuhkan, tetapi kurangnya struktur dan rutinitas dalam hidupnya hanya membuat kecemasannya semakin parah.

“Hal ini sangat membebani pikiran saya sehingga saya tidak bisa berpikir rasional – semuanya seperti, saya khawatir untuk mempertahankan pekerjaan, itu sebabnya saya tidak akan mampu membayar hipotek, itu sebabnya saya pergi.” kehilangan rumah, itu sebabnya saya akan kehilangan suami dan semua teman saya, dan saya tidak akan punya apa-apa lagi,” jelasnya.

“Meskipun teman-teman saya sangat mendukung dan datang dan menemani saya selama berjam-jam, saya masih memiliki ketakutan itu.”

Kirsty ingat satu percakapan di mana orang tuanya dan tunangannya sedang mendiskusikan pernikahan, dan dia berpikir, “Ini konyol, tidak mungkin saya menikah dalam keadaan seperti ini.”

Pada titik ini dia mulai kehilangan kesadaran dan pingsan di siang hari, dan dia harus membatalkan hendo-nya.

Pada bulan November 2021, setelah pindah kembali ke kampung halamannya di Yorkshire, keluarga dan teman-teman Kirsty mendesaknya untuk mencari dukungan profesional karena dia “terjebak, terjebak, di tempat yang sama sekali berbeda ini”.

Orang-orang tercinta Kirsty menjaganya selama periode ini dan sebelumnya menyarankan agar Kirsty mencari bantuan, namun dia tidak mau terlibat karena dia berpikir “itu tidak akan membuat perbedaan”.

Dia kemudian mulai berbicara dengan terapis yang tepat untuknya pada bulan Desember 2021, dan Kirsty mengatakan dia “dibawa keluar dari dunia yang mengerikan ini”.

Dengan melakukan sesi sekali atau dua kali seminggu, dan dengan terapi perilaku kognitif (CBT), Kirsty mengatakan dia merasa “menjadi lebih rasional” ketika dia mulai “menantang” pikirannya.

CBT berfokus pada memikirkan fakta-fakta, daripada “perasaan dan bencana” yang dia alami, untuk mencoba “memutus siklus pemikiran negatif”.

Dia berkata: “Ketika perasaan itu mulai hilang, Anda berpikir, saya bisa menjadi lebih baik, dan saya ingin menjadi lebih baik.

“Ini bukan tentang melawan pemikiran-pemikiran itu, ini tentang menerima dan mengakui bahwa itu bukanlah fakta.”

Pada bulan Februari 2022, Kirsty mulai merasa menjadi dirinya sendiri lagi – ia tidak lagi sakit, tidak mengalami serangan panik lagi, dan dapat tidur.

Pada bulan April dia memulai pekerjaan baru sebagai ahli strategi, yang sekarang dia sukai, dan pada bulan Juli dia menikahi Liam dan mengalami “hari yang luar biasa”.

Melihat ke belakang sekarang, Kirsty mengatakan dia “takut memikirkan di mana dia akan berada” jika dia tidak mulai menjalani terapi, dan sangat berterima kasih atas dukungan yang dia terima dari keluarga dan teman-temannya.

Dia tidak ingin orang lain mengalami “neraka absolut” yang dia alami, dan ingin mendorong dialog yang lebih terbuka dan penerimaan seputar kesehatan mental dan kecemasan, karena dia yakin hal itu “tidak seharusnya mendefinisikan Anda”.

“Kecemasan adalah reaksi alami, tapi ketika sampai pada titik di mana Anda memiliki pikiran yang mengganggu, atau memengaruhi Anda secara fisik, atau menghentikan Anda melakukan sesuatu, saat itulah hal itu tidak normal dan Anda tidak boleh menerimanya,” Kirsty menjelaskan.

“Ini bukan keadaan sehat atau sakit, ini adalah keadaan di mana kita selalu memastikan diri kita sendiri, karena hidup akan selalu memberi kita tantangan yang berbeda-beda.”

Dia menambahkan: “Saya jauh lebih menikmati hidup tanpa pikiran cemas yang merusak kehidupan sehari-hari saya… dan terapi membuat saya merasa menjadi diri sendiri dan menikmati menjadi diri sendiri.”

Kirsty adalah salah satu dari banyak orang yang menawarkan kutipan untuk memberi informasi dan menciptakan koleksi seni AI yang menarik untuk menyoroti gejala kecemasan.

Karya seni tersebut, dari Asosiasi Konseling dan Psikoterapi Inggris (BACP), telah dipasang di luar London Waterloo – untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.bacp.co.uk/anxietyis.