Latihan kardio dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat flu, menurut penelitian
Orang yang berisiko lebih tinggi meninggal akibat flu mungkin mendapat manfaat dari peningkatan tingkat latihan kardio, sebuah studi baru menunjukkan.
Bahkan berolahraga di bawah standar yang direkomendasikan secara nasional dapat membantu mengurangi risiko seseorang meninggal akibat flu atau pneumonia, kata para ilmuwan.
Studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine juga menemukan bahwa melakukan latihan penguatan otot setidaknya dua kali seminggu dapat melindungi dari kematian akibat flu atau pneumonia.
Namun melakukan latihan penguatan otot tujuh kali seminggu atau lebih dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi.
Aktivitas fisik aerobik, bahkan dalam jumlah di bawah tingkat yang direkomendasikan, mungkin berhubungan dengan penurunan kematian akibat influenza dan pneumonia
Penulis studi
Para akademisi, yang dipimpin oleh para ahli dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di AS, berupaya menguji hubungan antara ‘aktivitas fisik di waktu senggang’ dan kematian akibat influenza dan pneumonia.
Mereka mengamati catatan lebih dari setengah juta orang dewasa di AS yang mengirimkan informasi tentang tingkat aktivitas fisik mereka antara tahun 1998 dan 2018.
Selama masa tindak lanjut, yang rata-rata berlangsung selama sembilan tahun, sekitar 1.516 orang meninggal akibat influenza atau pneumonia.
Orang-orang yang memenuhi rekomendasi olahraga teratur – 150 menit seminggu latihan aerobik dan dua episode aktivitas penguatan otot dalam seminggu – memiliki kemungkinan 48% lebih kecil untuk meninggal karena flu atau pneumonia dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak berolahraga.
Bahkan mereka yang melakukan latihan kardio antara 10 dan 149 menit setiap minggunya memiliki penurunan risiko sebesar 21% dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Dan ketika fokus pada aktivitas penguatan otot, termasuk angkat beban dan bekerja dengan resistance band, para peneliti menemukan bahwa orang yang melakukan dua putaran aktivitas ini per minggu memiliki penurunan risiko kematian akibat flu dan pneumonia sebesar 47% dibandingkan dengan orang yang kurang dari itu. dua aktivitas penguatan otot per minggu.
Namun mereka juga menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas penguatan otot tujuh kali seminggu atau lebih sebenarnya memiliki peningkatan risiko sebesar 41%.
“Aktivitas fisik aerobik, bahkan pada jumlah di bawah tingkat yang direkomendasikan, mungkin berhubungan dengan rendahnya angka kematian akibat influenza dan pneumonia,” tulis para peneliti.
“Dua episode aktivitas penguatan otot per minggu dikaitkan dengan risiko kematian akibat influenza dan pneumonia yang lebih rendah, sementara tujuh episode atau lebih per minggu dikaitkan dengan risiko lebih tinggi.”
