blog.thelawofficeofdwightday.com

Orang yang tidur siang dalam waktu lama lebih mungkin mengalami sindrom metabolik seperti obesitas dan tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak tidur siang, menurut sebuah studi baru.

Banyak orang di seluruh dunia memiliki kecenderungan untuk tidur siang, namun meskipun tidur siang berpotensi memengaruhi kualitas tidur dan proses metabolisme, hubungan antara tidur siang dan kesehatan masih belum jelas, kata para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital di AS.

Para peneliti telah berusaha memahami hubungan antara pilihan gaya hidup seperti tidur siang dan pengaruhnya terhadap proses metabolisme tubuh.

Salah satu proses tersebut adalah obesitas, sebuah kekhawatiran yang semakin meningkat dan berdampak pada kesehatan lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia. Penumpukan lemak dalam tubuh juga berhubungan dengan cara makanan dicerna selama proses metabolisme.

Dan dalam penelitian terbaru yang baru-baru ini dipublikasikan di jurnal Kegemukanpara ilmuwan mengevaluasi hubungan antara tidur siang, durasinya, dan obesitas pada lebih dari 3.000 orang dewasa dari populasi Mediterania.

Peserta yang tidur siang selama 30 menit atau lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, tekanan darah yang lebih tinggi, dan sejumlah kondisi lain yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang.

Namun, pada mereka yang tidur siang sebentar, atau “power naps”, peningkatan risiko obesitas dan perubahan metabolisme lainnya tidak terjadi.

Tidur siang singkat memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami peningkatan tekanan darah dibandingkan mereka yang tidak tidur siang, menurut penelitian tersebut.

“Tidak semua tidur siang itu sama. Lamanya waktu, posisi tidur, dan faktor spesifik lainnya dapat memengaruhi kesehatan dari tidur siang,” kata penulis senior Marta Garaulet dalam sebuah pernyataan.

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan memeriksa data dari 3.275 orang dewasa di populasi Mediterania di wilayah Murcia, Spanyol, termasuk karakteristik metabolisme dasar mereka dan informasi tambahan yang juga dikumpulkan mengenai tidur siang mereka dan faktor gaya hidup lainnya.

Data masyarakat tersebut kemudian dikategorikan menjadi mereka yang tidak tidur siang, lebih pendek dari 30 menit dan lebih lama dari 30 menit.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur siang dalam waktu lama memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dan lebih mungkin mengalami sindrom metabolik dibandingkan mereka yang tidak tidur siang.

Dibandingkan dengan kelompok yang tidak tidur siang, tidur siang yang lama juga ditemukan memiliki nilai kadar glukosa puasa dan tekanan darah yang lebih tinggi.

Tidur siang yang lama, kata para peneliti, berhubungan dengan waktu tidur malam dan waktu makan yang lebih larut.

Kelompok ini juga mengalami peningkatan asupan energi saat makan siang dan merokok, menurut penelitian.

Namun, para peneliti mengingatkan bahwa temuan ini hanya bersifat observasional, dan menambahkan bahwa ada kemungkinan bahwa beberapa faktor mungkin disebabkan oleh obesitas itu sendiri dan bukan tidur siang.

Para ilmuwan menyerukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah tidur siang singkat lebih bermanfaat dibandingkan tidur siang panjang, terutama bagi orang-orang dengan kebiasaan seperti jadwal makan dan tidur yang tertunda, atau bagi mereka yang merokok.

“Jika penelitian di masa depan lebih mengkonfirmasi manfaat tidur siang yang lebih singkat, saya pikir ini bisa menjadi kekuatan pendorong di balik penemuan waktu tidur yang optimal, dan pergeseran budaya dalam mengenali dampak kesehatan jangka panjang dan peningkatan produktivitas yang ditimbulkan oleh perilaku gaya hidup ini. kata Frank Scheer, salah satu penulis studi tersebut.