blog.thelawofficeofdwightday.com

Tidur nyenyak dapat membantu mencegah hilangnya ingatan pada orang lanjut usia yang berisiko tinggi terkena penyakit Alzheimer, sebuah studi baru menemukan.

Para peneliti dari University of California, Berkeley, mengatakan tidur nyenyak, juga dikenal sebagai tidur gelombang lambat non-REM, dapat bertindak sebagai “faktor cadangan kognitif” untuk meningkatkan ketahanan terhadap faktor kunci di balik kondisi neurologis.

Penyakit Alzheimer adalah bentuk demensia yang paling umum.

Ini menghancurkan jalur memori di otak, dan dalam bentuk lanjut juga dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan tugas-tugas dasar sehari-hari.

Sekitar satu dari sembilan orang berusia di atas 65 tahun menderita penyakit progresif ini, kata para ilmuwan, seraya menambahkan bahwa rasio ini diperkirakan akan meningkat seiring bertambahnya usia generasi baby boomer.

Protein yang dikenal sebagai beta-amiloid telah dikaitkan dengan kehilangan memori yang disebabkan oleh demensia, dan penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa gangguan tidur dikaitkan dengan akumulasi lebih cepat molekul ini di otak.

Kurangnya waktu tidur nyenyak juga telah terbukti menjadi faktor prediktif yang terkait dengan potensi bentuk demensia yang lebih parah di masa depan.

Namun para ilmuwan juga menemukan bahwa beberapa aktivitas untuk menjaga pikiran tetap tajam, seperti pendidikan bertahun-tahun, serta keterlibatan sosial, dapat memperkuat ketahanan seseorang terhadap bentuk kondisi yang parah.

Karena pendidikan atau ukuran jaringan sosial seseorang tidak dapat diubah dengan mudah, para peneliti telah mencari bentuk lain untuk menjaga otak tetap aktif, seperti aktivitas fisik.

Dalam penelitian terbaru yang baru-baru ini dipublikasikan di jurnal obat BMC, Para peneliti telah menemukan bahwa tidur nyenyak dan gelombang lambat dalam jumlah besar dapat bertindak sebagai faktor pelindung terhadap penurunan daya ingat pada mereka yang berisiko tinggi dan membantu mencegah beberapa akibat paling buruk dari demensia.

Untuk melakukan penelitian, para ilmuwan merekrut 62 orang lanjut usia yang sehat dan tidak terdiagnosis demensia.

Para peneliti memantau para partisipan dengan mesin pemindai tidur electroencephalography (EEG) saat mereka tidur di laboratorium.

Mereka juga menggunakan pemindaian tomografi emisi positron (PET) untuk mengukur jumlah simpanan protein beta-amiloid di otak peserta.

Para ilmuwan menemukan bahwa separuh dari peserta memiliki simpanan amiloid dalam jumlah tinggi, sedangkan separuh lainnya tidak.

Setelah peserta tidur, mereka menyelesaikan tugas mengingat yang melibatkan mencocokkan nama dengan wajah.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki jumlah simpanan beta-amiloid yang tinggi di otaknya, yang juga mengalami tingkat tidur nyenyak yang lebih tinggi, memiliki kinerja tes memori yang lebih baik dibandingkan dengan individu dengan jumlah simpanan beta-amiloid yang sama tetapi memiliki kualitas tidur yang lebih buruk.

Namun pada kelompok yang tidak memiliki simpanan protein, tidur nyenyak tidak memiliki efek pendukung tambahan pada memori.

Berdasarkan temuan tersebut, para ilmuwan mengatakan bahwa tidur nyenyak dapat menumpulkan efek buruk dari patologi beta-amiloid pada memori.

Mereka menduga bahwa tidur gelombang lambat non-REM dapat melawan beberapa efek gangguan memori akibat simpanan beta-amiloid.

“Jika temuan ini mendukung hipotesis tersebut, maka akan menarik karena tidur adalah sesuatu yang bisa kita ubah. Ini adalah faktor yang dapat dimodifikasi,” kata rekan penulis studi Matthew Walker dalam sebuah pernyataan.

“Orang-orang harus menyadari bahwa, meskipun memiliki tingkat patologi tertentu, ada faktor gaya hidup tertentu yang akan membantu memoderasi dan mengurangi efeknya. Salah satu faktor tersebut adalah tidur dan khususnya tidur nyenyak,” kata Zsófia Zavecz, penulis studi lainnya. , ditambahkan.

Meskipun penelitian ini memiliki ukuran sampel yang kecil, para peneliti mengatakan temuan ini memberikan gambaran awal tentang bagaimana tidur dapat mencegah kehilangan ingatan.

Mereka merekomendasikan bahwa menjaga jadwal tidur yang teratur, tetap aktif secara mental dan fisik di siang hari, menciptakan lingkungan tidur yang sejuk dan gelap, serta mengurangi hal-hal seperti asupan kopi dan waktu menatap layar di sore hari adalah ukuran kualitas gelombang dalam dan lambat. tidur.

“Dengan tidur lebih nyenyak dan melakukan yang terbaik untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, yang mudah diteliti secara online, Anda bisa mendapatkan manfaat dari fungsi kompensasi terhadap jenis patologi Alzheimer ini,” kata Dr. Zavecz.