blog.thelawofficeofdwightday.com

Sebuah jajak pendapat terhadap 2.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka mengatakan ‘Saya lelah’ dengan suara keras tiga kali sehari – dan satu dari 10 orang mengatakan kalimat tersebut lima kali atau lebih.

Stres umum (42 persen), pekerjaan (29 persen), kekhawatiran akan uang (24 persen) dan masalah hubungan (19 persen) adalah hal-hal utama yang membuat mereka terjaga sepanjang malam.

Dan lebih dari satu dari 10 (14 persen) merasa lelah terus-menerus.

Namun, 63 persen mencoba menghindari pemicu stres sebelum tidur, dan 60 persen menyalahkan hal tersebut sebagai penyebab ketidakmampuan mereka untuk tidur.

Membaca buku (22 persen) dan mematikan ponsel sepenuhnya (17 persen) merupakan cara populer untuk bersantai di malam hari.

Dan 30 persen membiarkan ponsel mereka mengisi daya semalaman di ruangan lain untuk menghindari melihatnya terlalu dekat dengan lampu.

Dr. Ranj Singh, duta tidur dan kesejahteraan di Furniture Village, yang menugaskan penelitian ini sebagai bagian dari kampanye untuk tidur malam yang lebih baik, mengatakan: “Ada banyak hal yang dapat memengaruhi tidur kita – terutama saat ini.

“Terjaga bisa menjadi hal yang cukup membuat stres, dan tidak mendapatkan waktu tidur yang diperlukan untuk mengisi ulang otak dan tubuh Anda dapat menimbulkan dampak jangka panjang yang serius.

“Bukan hal yang aneh jika Anda mengalami tidur yang tidak konsisten sesekali, namun jika dilakukan setiap malam, tingkat energi Anda akan menurun dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres dan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari akan sangat berkurang.”

Penelitian ini juga menemukan satu dari lima orang merasa sulit – bahkan mustahil – untuk mengetahui dengan tepat mengapa mereka kurang tidur di malam hari.

Namun masyarakat Inggris percaya bahwa mereka memerlukan tidur siang selama tujuh jam 15 menit setiap malam agar bisa berfungsi sepenuhnya, dan hanya satu dari 10 orang yang merasa bahwa mereka tidur “lebih dari cukup”.

Sebaliknya, rata-rata orang dewasa memperkirakan mereka tidak mendapatkan jumlah jam kerja yang diperlukan pada tiga dari tujuh malam setiap minggunya.

Hasilnya, 54 persen warga yang kurang tidur melaporkan merasa mudah tersinggung karena kelelahan dan akan tidur siang dua kali dalam seminggu untuk menambah tidur mereka.

Ditemukan juga bahwa ketika lelah, 32 persen menghindari makanan sehat dan beralih ke junk food, dan 24 persen bertengkar dengan pasangannya.

Sementara 22 persen bahkan menangis karena kelelahan, dan 20 persen meninggal karena sakit.

Namun 25 persen orang dewasa yang disurvei melalui OnePoll bahkan sangat khawatir dengan kelelahan yang terus-menerus sehingga mereka pergi ke dokter atau ahli medis.

Dr Ranj, yang punya telah menciptakan tip terbaik untuk melawan stres bagi mereka yang menginginkan tidur malam yang nyenyak, menambahkan: “Hal-hal yang membuat warga Inggris tetap terjaga di malam hari adalah perpaduan antara mental dan fisik.

“Sulit untuk tidur jika Anda berada di lingkungan yang bising atau merangsang, jika Anda merasa tidak nyaman, atau jika bantal dan kasur Anda tidak memberikan dukungan yang tepat.

“Faktanya, 58 persen orang mengatakan memiliki kasur yang layak sangat penting untuk memastikan mereka mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

“Masyarakat juga tidak segan-segan mencoba memperbaiki kondisi fisik tidur mereka, dengan 28 persen mendapatkan bantal baru dan 24 persen mendapatkan kasur baru.

“Tetapi banyak juga masalah yang bersifat psikologis – stres, kekhawatiran tentang pekerjaan atau uang, atau masalah dalam hubungan Anda juga dapat menyebabkan orang menatap ke langit-langit selama masa tersebut.”

20 hal teratas yang membuat orang Inggris terjaga di malam hari: